I&E Efficiency

Formation professionnelle

Gérer son stress efficacement

Description
Qu'est-ce que le stress ?
  • Définition du stress, causes et conséquences
  • Comprendre les mécanismes
  • Stress positif et négatif
Auto diagnostic
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
  • Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
  • Repérer les signaux d'alarme
Savoir lutter contre le stress
  • Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
  • Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
  • Savoir prendre de la distance
  • Adopter des comportements apaisants et constructifs
  • Apprendre à se détendre, à respirer
  • Être à l'écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle
  • Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits…
  • Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage
  • Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
  • Convertir le stress en moteur de son efficacité
  • Définir sa propre méthode « anti-stress »
Objectifs pédagogiques
Comprendre les origines du stress.
Mieux gérer ses émotions en situation de stress.
Adopter des méthodes pour mieux faire face au stress.
Public visé
Tout collaborateur soumis au stress.
Pré-requis
Aucun.
Modalités pédagogiques
Formatrice experte en prévention et gestion du stress en entreprise et professeure de yoga
Méthode active et participative.
Alternance d'apports théoriques, de présentation d'outils.
Autodiagnostic, techniques pratiques encadrées (respiration et cohérence cardiaque), co-construction de solutions.
Approche basée sur l'expérience des participants.
Moyens et supports pédagogiques
Support de cours numérique et attestation de formation remis en fin de formation.
Modalités d'évaluation et de suivi
Mises en situation pratiques tout au long de la formation pour favoriser l'appropriation des concepts et outils abordés.
Mémorisation des points essentiels de la formation avec des synthèses proposées régulièrement par l'intervenant.
Évaluation des acquis via un quiz des connaissances en fin de session.

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