I&E Efficiency
Formation professionnelle
Gestion du stress et bien-être au travail
Dernière mise à jour : 17/12/2019
Description
Stress au travail, préserver son capital santé
Identifier les signaux d'alerte du stress
- Identifier ses facteurs de stress :
- - Gestion du temps et des priorités
- - Atteinte des objectifs
- - Les sollicitations extérieures
- - Environnement incertain et changements
- Prendre conscience des facteurs de risque :
- - Charge mentale ; impact sur la confiance en soi
- - Apprendre à écouter les besoins et ressentis des autres
- - Identifier ses limites et s'autoriser à exprimer ses émotions, ressentis et besoins de manière assertive
Identifier les signaux d'alerte du stress
- Les signaux physiologiques : impacts sur le sommeil, la santé
- Les signaux liés à l'hyper adaptabilité : sentiment de vigilance permanente, d'incompétence
- Comprendre les mécanismes du stress et les impacts sur les plans physiologique, physique et psychique
- Savoir les repérer pour soi-même :
- - Difficultés relationnelles
- - Humeur changeante
- - Fatigue
- - Difficultés à se détendre
- Apprendre à faire la part des choses et s'autoriser à dire non
- Savoir s'accorder du temps et éviter le "flux tendu"
- Cultiver l'optimisme : savoir prendre du recul dans les situations tendues pour mieux rebondir sur les aspects positifs
- Découverte des techniques simples pour reprendre le contrôle de soi : auto-coaching, respiration, techniques de yoga et de cohérence cardiaque, EFT, méditation…
Objectifs de la formation
Comprendre les mécanismes du stress pouvant agir sur votre santé au travail.
Agir en utilisant les techniques adaptées pour se préserver.
Agir en utilisant les techniques adaptées pour se préserver.
Public visé
Tout collaborateur.
Prérequis
Aucun
Modalités d'admission
- Admission sans disposition particulière
Modalités pédagogiques
Formatrice experte en prévention et gestion du stress en entreprise et professeure de yoga
Méthode active et participative.
Alternance d'apports théoriques, de présentation d'outils.
Autodiagnostic, techniques pratiques encadrées (respiration et cohérence cardiaque), co-construction de solutions.
Approche basée sur l'expérience des participants.
Méthode active et participative.
Alternance d'apports théoriques, de présentation d'outils.
Autodiagnostic, techniques pratiques encadrées (respiration et cohérence cardiaque), co-construction de solutions.
Approche basée sur l'expérience des participants.
Moyens et supports pédagogiques
Support de cours numérique et attestation de formation remis en fin de formation.
Modalités d'évaluation et de suivi
Mises en situation pratiques tout au long de la formation pour favoriser l'appropriation des concepts et outils abordés.
Mémorisation des points essentiels de la formation avec des synthèses proposées régulièrement par l'intervenant.
Évaluation des acquis via un quiz des connaissances en fin de session.
Mémorisation des points essentiels de la formation avec des synthèses proposées régulièrement par l'intervenant.
Évaluation des acquis via un quiz des connaissances en fin de session.